{"id":204,"date":"2015-12-17T16:19:01","date_gmt":"2015-12-17T15:19:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.booleo.de\/phisch1\/?p=204"},"modified":"2017-02-13T16:23:36","modified_gmt":"2017-02-13T15:23:36","slug":"die-5-effektivsten-anti-stress-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schmid-philipp.com\/die-5-effektivsten-anti-stress-tipps\/","title":{"rendered":"Die 5 effektivsten Anti Stress Tipps"},"content":{"rendered":"

Weihnachten steht vor der T\u00fcr – die stillste Zeit im Jahr. Aber ist diese Zeit wirklich so still?
\nWenn ich mich im Dezember in den Einkaufszentren oder auf den Stra\u00dfen umschaue, stressfrei kann man das nicht nennen. Staus, Hupen, Dr\u00e4ngeln,… geh\u00f6rt anscheinend zur Tagesordnung auf der Suche nach den letzten Geschenken. Hier kommen so manch einem ein paar Anti Stress Tipps<\/span> gelegen um nicht mit Burnout zu enden.<\/p>\n

\"Anti<\/a><\/p>\n

5 bew\u00e4hrte Anti Stress Tipps<\/strong><\/h3>\n

Das Angenehme an meinen 5 Tipps ist, dass du sie immer und \u00fcberall machen kannst und sie so gut wie keine Zeit in Anspruch nehmen, denn je mehr Zeit, desto stressfreier das Leben.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Lache – sooft wie m\u00f6glich!<\/span><\/em><\/h4>\n

Es hei\u00dft nicht umsonst „Lachen ist die beste Medizin“. Der Grund daf\u00fcr liegt tief in unserer Psyche. Es ist n\u00e4mlich nicht m\u00f6glich, die negativen Emotionen zu f\u00fchlen, wenn wir im Lachen vertieft sind. Das gibt unserem K\u00f6rper den notwendigen Reset, um den stressigen Ballast neu und aus anderen Perspektiven betrachten zu k\u00f6nnen.
\nZudem ist Lachen erhebend, ladet dich mit neuer Energie und seltsamerweise beruhigt es gleichzeitig.
\nAlso: Lerne zu lachen!<\/p>\n

2. Achte auf deine Ern\u00e4hrung!<\/span><\/em><\/h4>\n

Neben der Tatsache, dass man durch richtige Ern\u00e4hrung weniger krank ist und besser in Form bleibt, setzt es das Gl\u00fcckshormon Serotonin frei und f\u00f6rdert somit auch ein stressfreies Leben.<\/p>\n

Die Top 5 der Anti Stress Nahrung<\/strong>:\"Anti
\n– Avokados
\n– Spinat
\n– N\u00fcsse
\n– Bananen
\n– Fisch<\/p>\n

Achte auf deine Ern\u00e4hrung. Du wirst schon bald Ver\u00e4nderungen bemerken!<\/p>\n

3. Bewegung!<\/span><\/em><\/h4>\n

Unser K\u00f6rper ist eine Maschine voller Energie. Er ist nicht nur ein W\u00e4schest\u00e4nder oder ein 3D-Bild. Nein, er ist eine komplizierte, faszinierende Lebensform, die nur arbeitet, wenn wir sie bearbeiten!
\nWir alle wissen, dass Bewegung wichtig ist f\u00fcr unsere Gesundheit, aber nicht nur das. Bewegung \/ Motion = Emotion. Durch Bewegung beeinflussen wir unsere Gef\u00fchle. Und zwar ins Positive!
\nWenn du jetzt denkst, „ich hasse Fitnessstudios und solche \u00dcbungen“, dann kann ich dich verstehen. Ich denke genauso. Aber zum Gl\u00fcck gibt’s da viele Alternativen – f\u00fcr drinnen und drau\u00dfen.
\nHier einige Beispiele:
\nspazieren, Radfahren, laufen, Gartenarbeit, seilspringen, tanzen, Yoga, Pilates, wandern, klettern, schwimmen, Spiele mit Hund, Kindern oder Partner, …..<\/p>\n

4. Umarme Menschen oder lasse dich umarmen!<\/span><\/em><\/h4>\n

Umarmen setzt das Hormon „Oxytocin“ in unserem Gehirn frei, dasselbe Hormon, dass u.a. auch beim K\u00fcssen und beim Massieren ausgesch\u00fcttet wird. Es setzt die Entspannung in Gang.
\nAber auch wenn dieses Hormon manchen egal ist: Es ist doch sch\u00f6n, einfach in den Armen eines Anderen zu liegen, seinem Atem zu lauschen, die W\u00e4rme zu sp\u00fcren,…
\nProbiere und genie\u00dfe es einfach einmal.<\/p>\n

5. Lerne NEIN zu sagen!<\/span><\/em><\/h4>\n

Stelle dir vor jeder Entscheidung die Frage: „Hilft mir das, mein Leben gl\u00fccklicher und ruhiger zu gestalten?“<\/p>\n

\"Anti<\/a><\/p>\n

Behalte dir immer im Hintergrund: Es ist dein Leben, nicht das deiner Kollegen, nicht das deines Chefs. Keiner der dich fragt, wird dir b\u00f6se sein, wenn du NEIN sagst. Sonst h\u00e4tte er wohl gar nicht gefragt – oder?
\nNEIN ist eines der wichtigsten W\u00f6rter f\u00fcr ein gl\u00fcckliches und stressfreies Leben.<\/p>\n

Integriere dieses Wort in deinen Wortschatz. Es wird dir dein Leben um einiges leichter machen und dir mehr wertvolle Zeit bescheren!<\/p>\n

 <\/p>\n

In diesem Sinne – entspannte Vorweihnachtszeit!<\/p>\n

Philipp Schmid<\/p>\n

\"Anti<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Weihnachten steht vor der T\u00fcr – die stillste Zeit im Jahr. Aber ist diese Zeit wirklich so still? Wenn ich mich im Dezember in den Einkaufszentren oder auf den Stra\u00dfen umschaue, stressfrei kann man das nicht nennen. Staus, Hupen, Dr\u00e4ngeln,… geh\u00f6rt anscheinend zur Tagesordnung auf der Suche nach den letzten Geschenken. 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