{"id":493,"date":"2016-03-30T16:59:44","date_gmt":"2016-03-30T14:59:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.booleo.de\/phisch1\/?p=493"},"modified":"2019-02-24T12:58:05","modified_gmt":"2019-02-24T11:58:05","slug":"9-tipps-wie-du-dich-selbst-motivieren-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schmid-philipp.com\/9-tipps-wie-du-dich-selbst-motivieren-kannst\/","title":{"rendered":"Die 9 besten Tipps, wie du dich SELBST MOTIVIEREN kannst"},"content":{"rendered":"

Jeder kennt es…man sitzt am Schreibtisch, vor einem liegen die B\u00fccher und Hefte, man sieht Buchstaben und Zahlen, man wei\u00df genau was man tun muss, aber ES GEHT EINFACH NICHT!!
\nOb Sch\u00fcler, Student, Hausfrau, B\u00fcroangestellter oder, man will es kaum glauben, auch Lehrern und Chefs geht es manchmal so.
\nUm dir in so einer Phase eine Hilfe zu sein, habe ich recherchiert und eine Liste aus Tipps zusammengestellt, mit der du dich immer wieder aufs neue selbst motivieren kannst!<\/p>\n

Falls du nicht die Zeit zum lesen hast, stelle ich dir im Shop die Zusammenfassung der folgenden Tipps kostenlos als PDF zur Verf\u00fcgung!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

\"demotiviert\"<\/p>\n

Tipp 1:\u00a0Was muss getan werden?<\/h2>\n

Bevor du dich an eine Aufgabe setzt, solltest du dir einmal \u00fcber folgendes klar werden: Muss das, was du tun musst, wirklich getan werden? Das klingt vielleicht seltsam, aber manchmal sperren wir uns gegen eine Aufgabe, weil wir unbewusst das Gef\u00fchl haben, dass diese Aufgabe nicht so wichtig ist, dass diese Aufgabe unn\u00f6tig ist oder dass es doch gef\u00e4lligst jemand anderes machen sollte.<\/p>\n

Entscheide dich deshalb zu Beginn eindeutig f\u00fcr oder gegen diese Aufgabe. Vielleicht kannst du sie delegieren? Vielleicht ist sie wirklich nicht so wichtig? Dann lass es sein.<\/p>\n

Aber wenn du etwas tun musst, dann entscheide dich bewusst und eindeutig f\u00fcr diese Aufgabe und tu es.<\/p>\n

Tipp 2: Womit kannst du dich selbst motivieren?<\/h2>\n

Was motiviert dich besonders? Geld? Anerkennung? Wenn eine Aufgabe schwierig ist? Wenn du mit anderen zusammenarbeiten kannst? Was genau ist es, zu dem du dich hingezogen f\u00fchlst?<\/p>\n

Jeder von uns hat bestimmte Dinge, die ihn motivieren, und jeder hat Dinge, die ihn demotivieren.\u00a0Der Trick ist nun, herauszufinden, was uns motiviert und demotiviert. Denn wenn wir das herausgefunden haben, dann ist das ganz oft schon der Schl\u00fcssel zum Erfolg.<\/p>\n

Wenn du wei\u00dft, was dich motiviert, kannst du dir deine\u00a0Aufgaben danach gestalten. Angenommen du musst\u00a0eine Abschlussarbeit schreiben und wei\u00dft von dir, dass du lieber im Team arbeitest. Dann kannst du dir\u00a0Motivation schaffen, in dem du versuchst, mit jemandem zusammen eine Abschlussarbeit zu schreiben (in vielen Fachbereichen geht das). Es geht darum, dass du dir deine Aufgaben selbst gestalten kannst. Mach es nach deinen Bed\u00fcrfnissen. Wenn du wei\u00dft, was dich motiviert, kannst du dieses Wissen zur Selbststeuerung nutzen.<\/p>\n

Tipp 3: Stell dir vor, wie du die Arbeit erledigst!<\/h2>\n

\"erfolg\"Wenn du dich f\u00fcr eine Aufgabe motivieren willst, dann stelle dir vor, wie du die Aufgabe mit Freude und Eifer erledigst. Male dir das mit bunten Farben aus und denke an den Moment, in dem du\u00a0diese Aufgabe bew\u00e4ltigt hast \u2013 wie gut und erleichtert du dich dann f\u00fchlst und wie stolz du bist.
\nEs gibt uns ein gutes Gef\u00fchl, wenn wir eine Aufgabe erledigt haben. Warum sollen wir dieses Gef\u00fchl nicht schon vorher nutzen, indem wir es uns mit all unseren Sinnen vorstellen? Was genau wirst du sehen, wenn du\u00a0die Aufgabe erf\u00fcllt hast? Was wirst du h\u00f6ren? Wie wirst du dich f\u00fchlen? Was wirst du zu dir selbst sagen? Was werden andere zu dir sagen? Ist das nicht ein gutes Gef\u00fchl? So kannst du dich durch Visualisierungen sehr stark selbst motivieren.<\/p>\n

Tipp 4: STOP! Keine negativen Selbstgespr\u00e4che!<\/h2>\n

Es sind zwar nur Gedanken, aber die haben’s in sich. Der Gro\u00dfteil aller Ideen, Projekte, Firmen,… geht aus genau diesem Grund verloren. Weil uns unser Umfeld und wir selbst zum\u00fcllen mit negativen Gedanken und Selbstgespr\u00e4chen.<\/p>\n

H\u00f6r auf, dir zu sagen, dass du das nicht kannst, dass das zu viel ist, dass das sowieso nie fertig wird, dass du dich nicht konzentrieren oder dich sowieso nie selbst motivieren kannst…
\nSo programmierst du dich darauf, keine Lust zu haben, zu scheitern oder weiter unmotiviert zu sein. Wenn du deine\u00a0Gedanken nicht ausschalten kannst, schreibe sie notfalls einmal auf ein Blatt Papier und zerrei\u00df es dann. Das ist ein reinigendes Ritual, das uns von peinigenden Gedanken befreien kann.<\/p>\n

Noch besser: Rede dir ein, dass die \u201edie Aufgabe Spa\u00df macht\u201c, dass sie \u201eganz schnell erledigt ist\u201c, oder dass es \u201eein Kinderspiel ist\u201c. Auch wenn du nicht daran glaubst, programmierst du so dein Unterbewusstsein auf die neuen n\u00fctzlichen Gedankeng\u00e4nge und schon sind dir diese Gedanken in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen.<\/p>\n

Tipp 5: Belohnungen… \ud83d\ude42<\/h2>\n

Sehr viele Menschen lassen sich durch Belohnungen motivieren. Du auch?<\/p>\n

\"massage\"Dann nutze das. Stelle dir selbst Belohnungen f\u00fcr erf\u00fcllte Aufgaben in Aussicht \u2013 z.B. ein
\nbestimmtes Buch, einen Kinobesuch, eine Massage oder ein paar Karten f\u00fcr das n\u00e4chste Sportfinale. Suche dir Sachen aus, die du wirklich gern hast oder tun w\u00fcrdest. Sage dir \u201eWenn ich diese zehn Akten bearbeitet habe, kaufe ich mir die CD, die ich mir schon solange w\u00fcnsche.\u201c oder \u201eWenn ich diesen Kurs erfolgreich abgeschlossen habe, belohne ich mich mit dem neuen Computerspiel.\u201c<\/p>\n

Schreibe dir auf, womit du dich\u00a0wof\u00fcr genau belohnen wirst. Und das Allerwichtigste: Betr\u00fcge dich niemals selbst um deine Belohnung. Was du dir\u00a0versprichst, musst du auch unbedingt halten.<\/p>\n

Tipp 6:\u00a0Lege mit dir selbst eine Deadline fest!<\/h2>\n

Auch mithilfe eines Abgabetermin k\u00f6nnen sich manche Menschen sehr gut selbst motivieren<\/strong>.<\/p>\n

\"deadline\"Wenn der Termindruck gr\u00f6\u00dfer wird, k\u00f6nnen sie sich pl\u00f6tzlich ohne Probleme und ohne Hadern an die Arbeit machen. Nutze auch das f\u00fcr dich, indem du dir\u00a0selbst Termine f\u00fcr deine Aufgaben setzt.
\nTrage solche Termine in deinen Kalender, wie andere Gesch\u00e4ftstermine auch. Rede mit anderen dar\u00fcber. Schreibe dir die Termine auf Post-Its und hefte sie dir an deine\u00a0Pinnwand oder an deinen PC.\u00a0Untersch\u00e4tze nicht, wie kraftvoll solche selbst gesetzten Termine wirken, wenn du ernst und ehrlich mit dir selbst bist.<\/p>\n

Bei gr\u00f6\u00dferen Vorhaben ist es sinnvoll, die Aufgabe in Teilaufgaben zu zerlegen und einen Termin f\u00fcr jede diese Teilaufgabe mit sich selbst zu vereinbaren. So verhinderst du, dass du erst drei Tage vor deinem Endtermin mit einer Aufgabe beginnst, deren Erledigung normalerweise drei Wochen dauert.<\/p>\n

Tipp 7: Plane die Monate, Wochen und Tage!<\/h2>\n

Oft sind wir demotiviert, weil wir nicht absehen k\u00f6nnen, wie lange eine Aufgabe dauern wird und was da alles auf uns zukommt. So wirken unsere Vorhaben oft viel zu gro\u00df und damit kaum machbar. Erstelle deshalb konkrete Ma\u00dfnahmenpl\u00e4ne.<\/p>\n

Wenn wir morgens am Tag unsere Arbeitsaufgaben \u00fcberschauen k\u00f6nnen, f\u00e4llt es uns viel leichter, \u00fcberhaupt anzufangen. Erstelle deshalb morgens einen konkreten Arbeitsplan f\u00fcr den anstehenden Tag. Schreibe auf, was du erledigen willst, wieviel Zeit du daf\u00fcr brauchst (+ Pufferzeit) und ggf. auch die Belohnung f\u00fcr eine besondere Aufgabe.<\/p>\n

Lege dir die unangenehmen Aufgaben an den Anfang des Tages, damit du sie bald hinter dir hast. Streiche alle erf\u00fcllten Aufgaben durch, damit du sehen kannst, dass du vorankommst. Was du nicht schaffst, \u00fcbertrage in den n\u00e4chsten Tag.<\/p>\n

\"tagesplan\"<\/p>\n

Tipp 8: Feiere jeden kleinen Erfolg!<\/h2>\n

Wir k\u00f6nnen uns oft nicht selbst motivieren<\/span>, wenn wir nicht ausreichend Anerkennung bekommen. Nun kannst du aber nicht erwarten, dass immer jemand applaudiert, wenn du eine Aufgabe erf\u00fcllt hast.<\/p>\n

Damit du aber trotzdem motiviert bist, sollten du dir\u00a0selbst deine Leistungen anerkennen und dich damit wertsch\u00e4tzen. Feiere ruhig einmal, wenn du eine unangenehme oder gro\u00dfe Aufgabe bew\u00e4ltigt hast. Lobe dich selbst. Du kannst auch deinem Partner oder deiner Partnerin davon erz\u00e4hlen. Genie\u00dfe es, mit etwas fertig geworden zu sein.<\/p>\n

Wenn du deine\u00a0erledigten Aufgaben so positiv beendest, wirst du das n\u00e4chste Mal sicher viel mehr Lust haben, anzufangen. Du verbindest dann etwas Sch\u00f6nes damit.<\/p>\n

Tipp 9: Mach mal eine Pause!!<\/h2>\n

Manchmal hilft einfach alles nichts. Kein Tipp motiviert einen, nichts kann einen anregen.<\/p>\n

Es ist dann einfach nichts zu machen. Bevor du nun stundenlang vor deiner Arbeit hockst und doch nichts schaffst, solltest du an solchen Tagen einfach aufh\u00f6ren. Mach fr\u00fcher Schluss, wenn es m\u00f6glich ist (sicher hast du noch ein paar \u00dcberstunden abzufeiern oder du hast vielleicht Gleitzeit). Mach etwas ganz anderes. Erlaube dir eine Auszeit. Und zwar ohne jedes schlechte Gewissen.<\/p>\n

Es gibt einfach diese Tage, an denen man sich zu nichts motivieren kann. Nutze einen solchen Tag f\u00fcr dich und mache das Beste daraus.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lade dir hier KOSTENLOS die Zusammenfassung der Tipps herunter!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"traunstein\"
\nDein Philipp<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeder kennt es…man sitzt am Schreibtisch, vor einem liegen die B\u00fccher und Hefte, man sieht Buchstaben und Zahlen, man wei\u00df genau was man tun muss, aber ES GEHT EINFACH NICHT!! Ob Sch\u00fcler, Student, Hausfrau, B\u00fcroangestellter oder, man will es kaum glauben, auch Lehrern und Chefs geht es manchmal so. Um dir in so einer Phase […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[27,28,29,30],"yoast_head":"\nDie 9 besten Tipps, wie du dich SELBST MOTIVIEREN kannst<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie kannst du dich selbst motivieren? Wie schaffst du es jederzeit wieder? Wie schaffst du es selbst in schlechten Zeiten? 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