Bald ist es wieder soweit, der Jahreswechsel steht vor der Tür. Zeit, über die Neujahrsvorsätze nachzudenken. Aber sind es nicht eigentlich jedes Jahr dieselben? Abnehmen, weniger Alkohol, mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport machen,…
Und ist es nicht so, dass wir nach wenigen Wochen wieder nachlässig werden oder die Vorsätze überhaupt schon wieder vergessen haben?
Heute zeige ich dir, wie du es wirklich schaffst, sie bis zum Jahresende durchzuhalten.
Neujahrsvorsätze – wie du sie wirklich umsetzen kannst!
Während ich heute mit Freunden über unsere Neujahrsvorsätze geredet habe, überlegte ich, warum eigentlich kaum jemand diese auf Dauer durchhält. Nach einiger Zeit kam ich auf 2 für mich logische Erklärungen:
1. Kann es vielleicht sein, dass wir zwar das Ziel, den Vorsatz haben aber nicht wirklich wissen WARUM wir das machen bzw. schaffen wollen?
2. Wir sagen es uns am Jahresbeginn und denken dann den Rest des Jahres nicht mehr daran.
Klingt logisch oder?
Wenn ich an meine Neujahrsvorsätze der vergangenen Jahre zurückdenke, komme ich zumindest immer auf diese Vermutungen.
Denk doch selbst einmal zurück. Wie oft hast du unterm Jahr an deine Vorsätze gedacht? Und hattest du wirklich im Kopf, WARUM du das willst? Oder kann es sein, dass es einfach nur ein Vorsatz war, weil das halt so üblich ist zu Neujahr, weil jeder welche hat?
Oder war der Wille, das WARUM einfach nicht stark genug?
1. Das WARUM!
Als bestes Beispiel fällt mir zum WARUM das Rauchen ein. Alle sagen immer, ich sollte aufhören. Viele versuchen es, manche schaffen es sogar für einige Tage oder Wochen. Aber nur die wenigsten halten es auf Dauer durch.
Warum schaffen es manche, andere aber nicht?
Meine Meinung: Die meisten sagen sich: Ich SOLLTE aufhören, weil es ungesund ist, weil das Lungenkrebsrisiko extrem steigt, weil es stinkt,…..
Die, die es schaffen setzen sich vorher intensiver damit auseinander, finden mehr Gründe, warum sie aufhören sollten und sagen sagen sich dann: Ich MUSS aufhören, weil es ungesund ist, weil das Lungenkrebsrisiko extrem steigt, weil es stinkt,…..
Das heißt also: Wenn du etwas MUSST, ist das WARUM zig-Mal größer als wenn du es nur SOLLTEST.
Also geh einmal in dich hinein. SOLLTEST du abnehmen? SOLLTEST du weniger Alkohol konsumieren? SOLLTEST du deine Beförderung in Angriff nehmen? SOLLTEST du mehr Sport machen? SOLLTEST du………
Oder MUSST du? MUSST du abnehmen, weniger trinken, mehr Sport machen, usw.
Denk mal drüber nach!
2. Die Häufigkeit!
Wie oft denkst du im Jahr daran, dass du mehr Sport machen müsstest, weniger trinken, …?
Nicht sehr oft oder?
Kennst du das, wenn du eine Serie im TV jeden Tag anschaust, tust du dir nach einiger Zeit schwer, dass du einen Tag auslässt? Oder wenn du jeden Tag trainierst wird es ja auch zur Gewohnheit oder?
Dasselbe funktioniert auch mit bei den Vorsätzen. Denke jeden Tag daran, beschäftige dich jeden Tag damit. Du wirst sehen, mit der Zeit brauchst du gar nicht mehr bewusst dran denken. Das erledigt dein Unterbewusstsein für dich.
Also hier mein Tipp an dich:
1. Schreibe dir dieses Jahr deine Neujahrsvorsätze auf z.B. im Kalender, Handy oder auf einen Zettel, den du öfter anschaust (irgendwo neben deinem Bett oder Kühlschrank).
2. Setze dich dieses Jahr intensiver damit auseinander, überlege dir, WARUM du diese Vorsätze erfüllen willst und schreibe dir das Ergebnis dazu.
3. Lese dir diese Vorsätze incl. WARUM regelmäßig durch. (Am Anfang vielleicht jeden Morgen, mit der Zeit kannst du das reduzieren. Dann vielleicht nur mehr jeden Montag. ABER: Beschäftige dich damit. Stärke regelmäßig dein WARUM!)
Wenn du diese 3 Punkte ernst nimmst, wirst du schnell merken, dass es einfacher wird, du deine Vorsätze endlich mal wirklich hältst und dadurch glücklicher sein wirst.
Aber vergiss nicht: Alleine du bist verantwortlich! 🙂
Liebe Grüße
Philipp Schmid
